高考食谱 吃对食物圆你高考醒(13)

第五、喝水须要

另据历年的监考老师反映，每年考试中都有个别考试因为补习班喝水过多，避免长时间上如厕，负面影响考试发挥，专家在此除此以外提醒：补习班喝水一定要须要。

第六、重视微量元素摄取

锌也是维持视网膜关键性的元素。豆类、玉米中除了荞麦、洋葱、食用菌计有锌量较高则有，一般都极低。因此，应多吃计有锌独特的海产品、肉类、大豆等。

录取浓汤举荐

录取第一天浓汤举荐

甜品：乳酪鸡蛋草莓;晚餐：菠菜粉丝姜、番茄田螺、煮汤小排骨;

晚餐：三鲜馅点心、桂皮拌黄瓜、棒子面粥。另则有，早中晚还有必备消暑甜品绿豆姜。

录取第二天浓汤举荐

甜品：乳酪 250ml 、全麦面自带200g 、煮鸡蛋1个

晚餐：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、豌豆炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮姜

晚餐：调味料、五彩虾仁(笋、芹菜、山葵、桂皮、虾皮)、家常米粉、炒塔菜芹菜片、小排冬瓜姜

录取第三天浓汤举荐

甜品：冬瓜、乳酪(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、玉米须要

中餐：调味料、香菇菜心、糖醋带鱼、家常米粉、丝瓜姜

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或点心/面片