理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜过来痢消(2)

常在两个动作让你一夜过来药草消

祈愿树双管；还有刺激肝、缓解咳嗽

左方腿单腿站立。脚部掌贴在左方小腿的外侧，缩的同时将两脚摇动，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸民族运动。注意，两眼看不见于一点。

面对面缩，面对面将两脚向上摇动，指尖通于头顶右边方。

两眼看不见于一点失去平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀双腿。

猫双管；还有补养脊住、弯曲下颚

以四脚而球队圆锥形跪立于垂直。右边臂和小腿与垂直垂直，下颚、面部、腿部与垂直两条线。

间歇时，同时很快里斯下锁骨和头部。使下颚反拱，小腹内收，胸部看向收紧的小腹。

缩时，同时很快抬头，锁骨向上里斯起。小腹向垂直的方向压，胸部正视前侧。

坐立前屈双管；还有里斯伸腹腔、增进消化道

跪在垂直上，手脚闭拢，向后双腿。双肩向下压，脚跟里斯伸，向上翘。

抬升脊柱变大腹腔并适度腿部，将手指尖放于腰椎上，身体前后搅动，体时会其中的感觉。

缩并双腿右边臂。言过头顶，手心相对。

间歇，腰椎带动上身向后民族运动，手指握住腿，注意始终保持肋骨不要弯曲。

如果你不能完成，可以借助民族运动带，始终保持这个姿态，以感觉安静为限度。

深排便，今天开始适度。双肩稍微弯曲以适度脚部，低下头北边双肩，适度腹腔。

闭上胸部，深排便，如果心里适度实在太了，缩并向后双腿右边臂，然后言过头顶，间歇，收起右边臂。

老鹰双管；还有缓解胸部和脸部的缓和

跪在垂直上。手脚向后双腿。摇动颊部，弯曲右边瑜伽肩，把脚部放于左方颊下。

然后弯曲左方肩，把肩盖放于右边颊下。肩盖肩盖必要放于脚部肩盖下。身体跪在脚后跟上，趾尖朝后。

然后把身体载重移置到小腿和小腿处。背部前伸，始终保持下颚结实。

把右边手指尖放于右边肩上，左方手指尖放于左方肩上。双臂弯曲结实。手指隔开，抵住小腿。

先用脸颊深吸一口气，然后张大手脚的同时伸出手指尽可能将手指朝下巴弯曲、渐渐由手脚往外间歇、并且发信哈的声音。

排便须经由喉部后部进行时。当气呼完后，将手指收回、闭上手脚。

练习时胸部窥探眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，手指从小腿上移置开，双腿手脚。

然后移位这个时亦，首先把肩盖在右边颊下，然后把脚部放于左方颊下。

肝不生活品质很较易时会引起口气分不清等等，所以，肝生活品质对我们的面容也时会有很大的影响。那么，肝生活品质必要如何炖呢？有什么简单的小分析方法吗？