高考食谱 吃对肉类圆你高考梦(13)

第五、水源须要

另据历年的考场老师反映，每年考试之前都有个别考生因为部分学生水源难免，导致频繁上浴室，严重影响考试发挥作用，专业人士在此特别提醒：部分学生水源一定要须要。

第六、非常重视镁摄取

磷也是保有左眼最重要的元素。蔬菜、蜂蜜之前除了大蒜、洋葱、可食用含磷比率较高外，一般都很低。因此，应多吃含磷丰富的海产品、鸡肉、大米等。

之前考制作方法延揽

之前考第一天制作方法延揽

午餐：牛奶黄油苹果;吃午餐：绿豆粉丝汤、草莓菜花、清蒸小火锅;

午餐：三鲜馅料甜食、香菇拌黄瓜、棒子面粥。另外，早之前晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

之前考第二天制作方法延揽

午餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮黄油1个

吃午餐：酱汁(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、牡蛎虾皮汤

午餐：酱汁、五彩虾仁(笋、西瓜、青椒、香菇、虾皮)、家常冬瓜、炒塔菜西瓜片、小排萝卜汤

之前考第三天制作方法延揽

午餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、黄油1个、酱黄瓜、蜂蜜须要

之前餐：酱汁、香菇菜心、糖醋石斑鱼、家常冬瓜、萝卜汤

午餐：绿豆粥、虾皮萝卜、肉末炒茄子或甜食/面片